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          告別低質量睡眠,泰昊睡助你一夜好睡

          2024-04-23 18:21:19 來源:今日熱點網

          手機顯示的時間是凌晨三點。

          朋友圈已經翻到底,微博的各個分組也都查看完,知乎的瀏覽類目從時政要聞變成八卦娛樂,如此一通操作下來,手機電量已經變紅,但睡意仍然沒有來。

          深夜的城市里,緊閉的窗子后,藏著無數未眠人。在各個線上社區內,“失眠”的概念作為橋梁頻繁出現,凌晨時分的視頻網站上,人們用彈幕彼此招呼,尋找失眠隊友。

          近期,由中國睡眠研究會發布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》(以下簡稱《白皮書》)顯示,人群中,59%存在失眠癥狀,完全無睡眠障礙的僅占19%。不知多少個睡不著的夜晚過去后,人們逐漸接受了一個現實:自己患上了睡眠障礙。

          誰在熬最深的夜?

          高壓時代下,除了被動失眠以外,主動熬夜的也大有人在,越來越多人開始加入睡眠困難陣營。工作日報復性熬夜,休息日報復性補眠,即便沒有什么重要到必須熬夜的理由,許多人也習慣晚睡。身體的疲憊與大腦的興奮相互矛盾,在演繹一場無法調和的沖突——

          形成常態的加班把自由時間一點點蠶食,好像只有凌晨玩手機的時間才真正屬于自己,即使已經困倦至極也要抓住這僅有的“自由”好好放縱,不想睡;

          不斷想起白天偶然得知老同學邁入人生新階段的消息,而自己還在高不成、低不就的漩渦里苦苦掙扎,相形之下焦慮倍增,輾轉難眠;

          又到季度考核,新一輪裁員名單馬上出來,該結的項目還在半空懸著,績效等著評估,關系等著打點,房貸等著上繳,大腦緊繃的弦即使到深夜也無法放松半點,何談入眠……

          明明很需要睡眠,卻在手機里越來越沉淪

          失眠不分地域、不分職業、不分年齡地存在著。一邊是同輩壓力之下的自我審視,一邊是電話里父母流露出的關切之意,生活的邊邊角角都可以是引發失眠的壓力,給身體系統的睡眠功能強制摁下了暫停鍵。原本應該自然而然的睡眠,成了一項“難于登天”的任務。

          我們究竟睡得怎么樣?到底是哪些人睡不著?

          《白皮書》的數據,揭示了當下人們的種種睡眠困擾。

          癥結一,睡眠時間短。數據顯示,人均睡眠時長6.75小時,夜間睡足8小時的人群比例為27%。6小時睡眠是健康底線,休息不夠的情況下,憤怒、緊張、孤獨、易怒和沮喪等負面情緒隨之而來,困于睡眠的人,失去的還有對生活的掌控。

          癥結二,易醒早醒。80、70前及70后的已退休人員更容易受到易醒/早醒、夜間如廁困擾,其次是80后。一晚過去,睡醒后睜開眼即是一場判決,清晨六七點的時間已經是難得的好結果。

          癥結三,入睡困難。這類困擾常見于00后和90后年輕人身上,閉了眼,又睜開,反復幾下之后,睡意仍然沒有來。

          失眠話題頻上熱搜,每個詞條都是數億閱讀

          有人睡不著,有人睡著了,卻睡不好。當水喝的冰美式、“人在工位,心在被窩”的游離、健康手環測出的不正常睡眠數據,無論是身體給出的真實反映,還是設備監測的異常結果,都在指向同一個問題:“低質量睡眠”,正在成為普遍存在的國民性問題,嚴重影響著人們的正常生活。

          失眠癥候群:不是睡不著,而是不想睡

          其實,高壓時代下,失眠人群大多陷入了一種“不想睡”的集體無意識之中,而不是外在因素導致的物理性失眠。

          內分泌失調、免疫力下降、肝臟腎臟受損、心腦血管疾病風險增高、腸胃功能紊亂……長期熬夜對身體的危害非常大,甚至有猝死的風險。

          熬夜傷身的道理每個人都懂,但舍棄夜晚美好的時光真的很難。白天時的感覺器官與視聽系統被客觀世界高度吸引,忙于接收大量信息。到了夜晚,世界慢了下來,接收到的視聽刺激變小,更多集中于主觀情感的相關問題之中。當夜深人靜,褪去所有社會角色,只剩下真實的自己,于是企圖通過熬夜,讓夜晚長一些,也讓快樂的時間長一些。此時放松的不僅是身體,還有疲憊的靈魂。

          這種報復性熬夜的爽感,其實來自于一種“補償心理”。但是,過度的補償并不能給人真正的安慰,反而只會越來越恐懼第二天的到來,待天亮如約而至時,沒有力氣承擔熬夜的各種后果。

          有多少人的生活,在夜幕降臨后才開始鮮活

          怎么找回正常的睡眠?還是要回到失眠的源頭:情緒本身。白天,生活和工作帶來的強壓如影隨形,夜晚,在嘗試入睡以前,舒壓才是主題。

          在巨大的睡眠經濟藍海之下,以褪黑素為代表的助眠產品,是大部分失眠人群的首選,但它,真的是改善睡眠問題的最佳選擇嗎?

          其實不然。一方面,褪黑素對于舒緩情緒、調節壓力作用甚微,并不能從失眠源頭解決問題;另一方面,褪黑素在體內的半衰期(藥物在血液中從最高濃度降低到一半濃度所需要的時間)非常短,僅有半個小時左右,這就意味著,直接服用褪黑素僅僅能維持1個小時左右的藥效。其次,長期服用可能會影響自身褪黑素的合成與分泌,帶來精神不佳、困倦等副作用,從一個失眠怪圈掉進另一個失眠怪圈。

          看不見的壓力才是“殺死”睡眠的元兇

          為了睡個好覺,人們遍尋市場,卻總是治標不治本。在無法解決情緒壓力這個根本問題的情況下,一旦某天脫離了助眠外物,還是會難以控制地在黑夜里抱著手機沉淪,無法帶著好心情進入夢鄉。

          一晚的物理性昏睡,對于改善長久性失眠意義并不大,調整好睡眠生物鐘,擁有高質睡眠才是健康管理的要義與追求。

          低質量睡眠,有新解決方案

          以褪黑素為首的西方睡眠解決方案,顯然已經不再適合中國失眠者了。

          在這一點上,老祖宗早已留下了智慧。作為中醫藥大國,運用中醫藥理論調治失眠,很早就有方可循。中醫認為,酸棗仁可養心補肝,寧心安神,適用于虛煩不眠、驚悸多夢等癥狀;沙棘安神定志、調和氣血,能抑制中樞神經興奮,也是改善失眠與神經衰弱的一味良藥。作為藥食同源的植物,含有酸棗仁和沙棘成分的助眠產品,不僅能夠調節心情、撫平焦慮,而且更符合中國消費者對天然、健康的需求。

          在廣袤的中藥資源中,能改善睡眠的藥材遠不止這兩種,在具有安眠養神效用的產品中,國人也不只有褪黑素這一種選擇。

          從央視《品牌發現》欄目近期評選的國內健康食品品牌中,就不乏我們希望看到的這類好成分和好產品。泰昊樂生物所研發的泰昊睡植物壓片糖果,除了富含酸棗仁、沙棘成分以外,還有茶氨酸、γ-氨基丁酸(GABA)的加持,正在逐漸填補國內這類健康、天然、無依賴性、無耐受性助眠產品的市場空白。

          4種真植萃成分,找回“想睡”的感覺

          作為對抗焦慮的天然良藥,“酸棗仁+沙棘+茶氨酸”的成分組合,或許比任何白噪音、助眠香氛都來得管用,通過影響大腦中的神經沖動和神經遞質的釋放,達到自然的壓力緩解作用,讓人重新找到“想睡覺”的感覺。對于女性而言,沙棘還能夠有效防止自由基以達到抗衰老的作用,其中含有的大量維生素A、維生素E、黃酮和sod活性成分,讓人在整晚安睡的同時還能享受美容覺。

          許多人不了解,夜間大腦和身體會循環經歷五個不同的睡眠階段:入睡期、淺睡期、深睡期、快速眼動期、恢復期。其中,第三階段的深度睡眠又被稱為“黃金睡眠”,對于消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有相當重要的作用。泰昊睡中的另一種關鍵成分——γ-氨基丁酸(GABA),在神經調節、縮短入睡時間、延長深度睡眠時間方面有著優秀表現,已經被法國、德國、美國、日本等發達國家認定為食品級神經營養素。

          除了五大階段以外,睡眠質量的好壞也與人體生物鐘掛鉤。這種內在的時間測量機制,可以控制身體進入睡眠狀態的時機,在規律的節奏下,可以使身體進入深度睡眠。但如若生物鐘因為熬夜等原因受到干擾,就可能導致睡眠障礙。而泰昊睡正是為需要調整生物鐘、自然入睡人群研發,連續同一時間段服用泰昊睡7-10天后,“到點睡覺”的感覺將會回歸,良好的生物鐘節律也將形成。

          調理生物鐘,越睡越規律

          無論是被動失眠,還是主動熬夜,夜不能寐都是多數人在當下無法規避的時代痹癥。健康睡眠是一個千人千面但又具有長期性和系統性的工程,但無論怎么著手改善,始終要從失眠的源頭出發。如果能讓職場競爭的緊張、養家糊口的壓力、瑣事折磨的崩潰都能在夜里得到撫慰、歸于平靜,就能重新找回孩童時到點了就“想睡覺”的感覺,這是多數人希望重拾的幸福,也是泰昊睡產品研發的初衷。

          睡眠是人類永恒的需求,但不同年代、不同條件下,對睡眠的核心需求不盡相同。從睡得更暖,到睡得更舒服,再到如今,人們的希望已經演化為了睡得更健康。人的一生有三分之一時間需要交給睡眠,充足而優質睡眠的重要性,再怎么強調都不為過。

          一千個人有一千個失眠故事,但都有同一個“睡個好覺”的愿望。

          對于這點,我們是時候嘗試用新的方式去治愈了。


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